babymama 写于 2015-04-24
对于孩子来说，良好充足的睡眠至关重要。但是好的睡眠习惯的养成不是一蹴而就的，这其中的艰辛只有妈妈们能够深刻了解，对于睡眠换乱的孩子来说怎样养成一个良好的睡眠习惯呢？以下就是一些改善孩子睡眠质量的建议和对策： 1.调整睡眠习惯 不好的睡眠习惯是孩子产生睡眠问题的罪魁祸首。有时，孩子“日出而作，日落而息”的睡眠方式对于宝宝来说是再好不过的了，而且对于家长来说也会少了很多烦恼。例如，你可以重新调整宝宝的闹钟时间，尽量把时间安排的规律，辅以每天晒晒太阳，规律的锻炼和健康的饮食。 2.睡前慎用药品 如果你的孩子因为在晚上睡不着或者睡得不沉时而醒的话，有一些方法可以让你宽心，但是你别想有什么灵丹妙药一吃就好哟！一些物理治疗和药品仅仅能帮助孩子一时睡眠，但是长此以往对孩子百害而无一利，因为一连串的副作用会让你头疼不已。（所谓的一些草药或者天然药物也会有副作用） ？褪黑色素 褪黑色素是人脑在黑暗的环境分泌出的一种物质，它能帮助睡眠而且也有助于养成规律的作息习惯。如果你的孩子服用了它，就需要在服用它前做好睡觉的准备（通俗的说就是培养培...